跑步机怎么减肥

跑步机怎么减肥(跑步机40分钟一个月能减几斤)

把跑步机坡度定在4%，用“二级”强度跑或快走1分钟然后把坡度下降到2%，用“一级”强度跑或快走1分钟再次提高坡度到5%，用“二级”强度跑或走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟这样循环直到你达到坡度10%，最后以坡度2%放松5分钟结束当你的体能得到提高需要增加强度时，用加快速度而不是坡度；跑步机上的震...
jdl008 2024.06.18 13浏览 0

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