如何不运动不节食减肥(有什么方法不运动不节食可以瘦肚子)

2饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖盐和面粉，它会增加你的热量3常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果蔬菜和全麦面包4平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时不可滥吃要减慢吃饭的时间。

减肥一个星期可以减5斤左右，绝不反弹早上起床先喝杯茶叶水，然后喝一杯奶，一个鸡蛋，一个面包 中午吃饭前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就OK晚上睡前3个小时吃饭，饭前喝一杯水，吃5分就可以了坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 祝你早日成功哦谢谢。

不想运动，但是可以多走动走动节食减肥也并不科学，只是要合理规律，饮食清淡早餐水果，果汁或豆浆+面包，或者面点午餐蔬菜+半碗米饭+水果晚餐粥或者燕麦片睡前喝杯酸奶。

21把零食放在较高的位置或索性不储备22如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

不节食不运动想减肥不容易，可以吸脂减肥，直接吸出身体的多余脂肪，不用节食那么辛苦，也不用每天运动，并且减肥后不反弹。

3晚饭少吃点吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀早点吃，45点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳嘿嘿，运动运动千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了 4减肥最重。