速效减肥食谱(速效减肥食谱大全)

呵呵 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 还有就是减肥是急不来的！ 因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！ 比如抽脂吃药，你觉得那样安全么？ 而且还反弹快！ 所以还希望你不要太急！保持好的心情！ 祝你早日。

建议你健康减肥通过饮食来减肥以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦希望对你也有效要注意少吃多餐，而且一定要做到“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少”。

1在厨房存放一些可以放比较久的主食，如糙米燕麦和其他全谷类 这样就不会用没时间当借口不开伙 3用多种食材煮一道菜，像是将谷米肉类蔬菜煮成炖菜或汤可以预先准备冷冻，这样想吃的时候就不用大费周章还可以把食谱所需要的食材准备好，分装到袋子里收藏，下次要煮就很方便。

下面小编为大家列举了一周7天的减肥晚餐，只要你坚持一个月，包你成功瘦下来星期一海鲜冬瓜汤+糙米饭 虾蟹贝类等海产品不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收冬瓜利尿，能排清体内多余水分糙米富含膳食纤维，有利于润肠通便材料鲜虾海虹花蛤冬瓜葱姜香菜。

建议你健康减肥通过饮食来减肥 以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦希望对你也有效 要注意少吃多餐，而且一定要做到“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。

西芹，西柚一个，茶 这套减肥餐在两个星期内将体内组织经化学变化而起作用，食量多少全无关系，但必须严守食谱内指定的食物进食，若因事中途停止时请再从新进行，为期两个星期，可减多至10KG，完成这减肥方法后，因体内组织已变化，吃了必需的营养外，对多余的物质不会吸收，增肥的机会减少，只要减少进食淀粉质食物便控制。

减肥食谱八早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗减肥食谱九早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗内含几。

不妨从饮食下手，日常家常菜就能帮助我们轻松减肥，下面小编就给大家推荐四款减肥家常菜，速效刮油让你瘦到尖叫，一起来看看芒果西米露 材料芒果3个 西米4小抓 纯净水 砂糖少许做法1西米煮至透明，关火，冷却2芒果洗净削成小块，切下放入碗中，用勺碾得稍烂3取23处理好的芒果。

接下来直接以两天的娜塔版减糖减肥餐菜单搭配范例让大家参考但分享前我要跟大家说，我的食谱在秤重部份一定是煮之前秤，秤的时机是把不可食用的梗蒂壳籽等部位去除后才秤，然后请不要担心煮好后食材缩水变轻这件事，这是正常的！如果你一次煮多人份，怕分菜分得不够精准的话，请记住一个大原则除了。